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Criado por Joseph H. Pilates – um ginasta, fisiculturista e empresário naturalizado norte-americano, mas de origem alemã – o método de exercícios pilates foi criado no século 20, em decorrência da Primeira Guerra Mundial, e vem sendo aperfeiçoado por seus alunos e discípulos até os dias de hoje, como conta a Encyclopaedia Britannica (plataforma de conhecimento e educação do Reino Unido).
Criado com o foco em ser um sistema de exercícios para alongar, promover mobilidade, fortalecer os músculos e restaurar o equilíbrio do corpo, o Pilates ganhou adeptos no mundo todo.
Mas o que faz desse exercício algo tão diferente? A seguir, conheça melhor como funcionam os exercícios de pilates no corpo.
O aparelho conhecido como "cadillac" (visto acima na foto) é um dos primeiros criados por Joseph Pilates, mas que teve adaptações ao longo do tempo. Ele criou utilizando molas de camas hospitalares quando trabalhou em um hospital na Inglaterra durante a Primeira Guerra Mundial.
A maioria dos exercícios originais criados por Joseph Pilates envolvia movimentos para frente e para trás ao longo da linha central do corpo. A precisão e o controle eram mais enfatizados do que a repetição e a velocidade, como conta a Encyclopaedia Britannica.
Em sua técnica, Pilates considerava o abdômen humano de “casa de força”, focando os exercícios na região abdominal, na parte inferior das costas e nos músculos glúteos.
A respiração combinada aos exercícios, também faz parte do método desde sua criação. “Acima de tudo, aprenda a respirar corretamente”, dizia Pilates, segundo o site de sua fundação. Outros pontos principais da prática até hoje são a concentração, a centralização, o controle corporal, a precisão dos movimentos e a movimentação em fluxo.
Ao longo dos anos, o método pilates evoluiu gradualmente e integrou a biomecânica atual, incluindo a utilização de equipamentos modernos. No entanto, as raízes da técnica estão mergulhadas na filosofia e nos padrões de movimento criados por Joseph Pilates há quase 100 anos.
Como relata a enciclopédia inglesa, mais de 11 milhões de pessoas praticavam o método Pilates ao redor do mundo em meados da primeira década do século 21. O pilates vem sendo cada vez mais integrado aos programas de treinamento de atletas e aos programas de reabilitação.
Nas Olimpíadas de 2024, por exemplo, algumas atletas do Brasil revelaram que usam o método em seus treinamentos, como as jogadoras da Seleção Brasileira de Vôlei Femino e o surfista Gabriel Medina.
