O sono é uma necessidade fisiológica e quando as pessoas dormem bem, elas tendem a desempenhar melhor suas atividades.

Uma boa noite de sono promove mais disposição, criatividade, persistência, um sistema imunológico mais forte e uma memória melhor.

Pesquisas demonstram que gripes e resfriados ocorrem com maior frequência entre pessoas que apresentam problemas para dormir.

Ter poucas horas de sono também pode elevar o risco de outros problemas de saúde.

Os estudos associam as noites mal dormidas ao diabetes, hipertensão, ataques cardíacos, depressão e ao acúmulo de placas cerebrais ligadas ao Alzheimer.

O tempo ideal de sono varia de uma pessoa para outra, mas para a maioria da população, a média é entre sete a oito horas.

Algumas medidas para conseguir dormir bem são evitar consumir alimentos pesados à noite, procurar deitar sempre no mesmo horário e com a mente relaxada, sem acessar o celular ou o computador.

Fonte: Radio 2.